ストレッチポールのメニューを紹介！！
【ベーシックセブン】
ベーシックセブンはその名の通り7つのストレッチポールを使った運動で、およそ15分程度で体を整えることができます。基本姿勢といってポールと背骨を合わせて仰向けになった状態ですべて行います。
①床に円を描くように腕を回す
②胸の前に腕を伸ばし、肩の上げ下げする
③羽のように腕を開閉する
④つま先を左右に開閉する
⑤軽く足を開き、膝の曲げ伸ばしを行う
⑥基本姿勢の状態で体を左右に揺らす
⑦基本姿勢で深呼吸を行う
【筋膜リリース】
ストレッチポールは筋膜リリースとしても使うことができます。ころころと転がしたり、ゆっくりと圧をかけてリリースすることができます。
①背中、肩甲骨周り
②脇下
③お尻
④太ももの前、後ろ、内側
⑤ふくらはぎ
皆さんもストレッチポールの良さを生かしながらご自身に合った整え方を見つけてみてください！！😊
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