消費するカロリーが糖質・脂質で見た目が変わる！？
基本的には、下記のように消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば、
体重は落ちます。
消費カロリー＞摂取カロリー
今回は、それが糖質で代謝されているか？・それが脂質で代謝されているのか？にフォーカスしてお話させていただきます。
無酸素運動を行った場合は主に糖質が使われます。
有酸素運動を行った場合はある一定の時間を過ぎる又は体内に糖質がない状態での運動は
脂質がメインで使われて、エネルギーを作り出します。
それを踏まえて、無酸素運動後に有酸素運動を軽く行うことにより、糖質が減っている状態で脂質を使いやすくしてあげます。そうすることで、脂肪燃焼効果🔥質でエネルギーを作り出しやすくなり、その状態で筋トレ及び無酸素運動を行ってしまうと筋肉を分解してエネルギーを生産しないといけなくなってしまうので要注意です💦💦💦
有酸素運動のみを行うのではなく、無酸素運動と組み合わせてバランスよく行いましょう！
無酸素運動💖有酸素運動
８：２
OR
７：３
体重が急に落ちているのは水分又は筋肉が落ちている
可能性が高いのでこまめな水分補給と運動を行う順番を
心がけていきましょう！！！
同じ１ｋｇでもこんなに違うので、体重の数値ではなく、
鏡を見て変化を確かめましょう！！！
👇👇👇
0 件のコメント:
コメントを投稿