【糖質補給】意外と知られてない落とし穴⁉ 効率アップ方法とは・・・パート①

  低血糖って聞いたことありますか？

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食事を抜くなど 極端な食事制限

激しい運動や 運動直後の入浴

運動後の適切な 糖質補給がない

主にこのようなことが原因で下記のような症状が現れます。

【フラフラする】

【目の前が真っ白になる】

【集中力が続かない】

　　　🍍食事を抜いてのトレーニングは控えましょう🍍

【基礎体温】意外と盲点かも！？基礎体温からわかることとは？パート③

低体温がもたらすデメリット⁉

今回は低体温に潜む脅威を紹介していきます。

人間の体は基礎体温によって免疫能力が左右されます。

健康的な基礎体温(36.6℃)を維持していると免疫能力は高く、病気をしにくい状態を保つことができます。しかし、低体温(35.5℃)のような低い体温が続くと免疫も落ち、体の代謝が不活発になり結果としてガンなどの病気を誘発してしまう確率が高くなります。

低体温になってしまう原因として挙げられるものは、食生活の乱れ、過度なダイエットや食事制限、不眠などがあげられます。

皆さんもこのようなことに気を付けながら健康的な生活を心がけましょう！

参考までに『低体温がもたらす体へのデメリット』の表を載せておきます。

免疫力が ３７％以下	基礎代謝が １２％以下	体内酵素の 働きが ５０％以下	がん細胞は 低体温を好む
かぜや色々な病気にかかりやすく、治りにくい	1日２００kcal程度代謝が低下し、　　　　　　月に体重が１kg増える	栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下	特に３５℃台を最も好み、39.3℃で死滅

【基礎体温】意外と盲点かも！？基礎体温からわかることとは？パート②

　基礎体温が1℃違うとどうなるの⁉　　　

体温	生命の状態	新陳代謝
３６．６℃ 健康な基礎体温	新陳代謝が活発 免疫力が高い 健康で活動的	１００％
３５．５℃ 低体温	排出機能低下 新陳代謝不活発 遺伝子の誤作動が多い	５０－６０％
３４℃ 生死の境	体を自由に動かせない 海難救助で救出後、生命回復できるかを判断する体温	１０％以下

 　　　　　　　　　　

【基礎体温】意外と盲点かも！？基礎体温からわかることとは？パート①

 皆さんは自分の基礎体温をご存じですか？

普段から自分の体温を測っている方は少ないと思います。昨今はコロナの影響もあり、体温を測ることが増えたという方も多いかもしれません。基礎体温からは様々な体の情報を得ることができます。

人間の基礎体温は平均で36.6℃といわれています。しかし現代人は食生活の乱れや運動不足の影響により体温が低くなりがちなのです。

では、基礎体温が低いとどうなるのでしょうか...

ズバリ『脂肪が燃えにくく太りやすいからだになってしまう』です！

体温が低いと代謝が落ちている証拠なのでエネルギーを十分に使うことができません。

しっかり食生活、運動を見直して基礎体温を維持しましょう。

パート②も見てくださいね！

スタッフ３号 横山です。

 皆さん初めまして！！

パインスタイル宜野湾の横山です。

マシンの使い方がわからない方も運動が苦手な方も安心してください！

パインスタイルは皆さんを放置したりはしません！😏

一人ひとりに合った指導を心がけて、皆さんが快適にジムを使えるよう努力していきます！

よろしくお願いします。😄