【スタッフ日記】驚くべきトレーニングの力！

こんにちは！　

スタッフの響です😏

今回はいつもパインスタイルをご利用いただいている会員様のお話をしたいと思います。

その男性の方はいつもジムに来て、年齢を感じさせない迫力のあるトレーニングをこなして、筋肉もりもりの体つきを維持されています。見た目のオーラが凄い！（笑）

なので、僕はつい声をかけてしまいました（笑）

するととても物腰が柔らかい方で色々な事を話してくれました！

その中でもこの話は衝撃でした。その方は昔、病に倒れ体を自由に動かすこともままならない状況になってしまい、それまで好きだったトレーニングなど、激しい運動を止めなければならないと言われたそうです。なので一時期は運動もやめていたそうなのですが、ある時本能的にこう思ったそうです。

『動けないからとじっとしていたら逆に何もできなくなる！』

そこから地道に動かせる範囲でトレーニングを再開していった結果、今では何も問題なく生活できるまでになったそうです！

僕はどんな病なのかを聞いたので、ここまで回復することなんてあるのか！？と驚愕してしまいました。

もちろんこれが全ての方に当てはまるとは言えないですが、トレーニングが与える良い影響があるのは事実だと思います。

今は、健康でいるために日々のトレーニングを楽しんでいるそうです😆😆

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【スタッフ日記】インスタグラムVSリアリティー

【スタッフ日記】そういう事じゃないんですよね....

【ダイエットを成功させるためにやるべきこと】 ～ゴール設定をする～

 ゴール設定をする

ダイエットを途中でやめない方法としてしっかり達成できるようなゴールを設定をしておく事です。逆に気持ちが先行して、とりあえず食べないとか1日に何時間も運動をするというのは途中でリタイアしてしまう可能性が非常に高いです。

まずは『これくらいなら簡単だろ！』と言いたくなるくらい出来そうな目標をたてて、クリアするという事から始めてみます。これをすることによって次の目標が立てやすくなります。自分はどれくらい頑張ればどこまで出来そうなのかある程度把握できたら、あとは新しい目標を立ててクリアしていくだけです。

ただ、目標を頭の中だけで思っていてはダメです。しっかりと文字に起こしてどこかに記録しておくことも大切です。

目標を作るというのはめんどくさいことのように感じますが、継続させるためにとても有効ですので皆さんも是非取り入れてみてください！

↓【参考】体脂肪率の減少スピード

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【脂肪燃焼リパーゼ】ダイエットに役立つ豆知識！！

【スタッフ日記】インスタグラムVSリアリティー

皆さんこんにちはスタッフ３号のひびきです😄

最近よくインスタで『＃igvsreality』というハッシュタグを見ます。

どんな投稿かというと海外の女性インフルエンサーがインスタと現実がどれくらい違うのかを赤裸々に見せているんです！！

正直僕もかなり驚愕でした（笑）ここまで見せるの！？ここまで変わるの！？という感じで。

そしてそこにはこんな事も書いてあります。

「なぜ他人と比べるの？完璧な人なんていないし完璧である必要ないじゃん！」

「あなたの身体とインスタの中の身体を比べる必要はない！」

この投稿を見たときはまさにその通りだなと思いました。インスタグラムには投稿者の魅せたい姿が載っていますし、できるだけ見せたくないものは隠しているでしょう。なので投稿されているものだけが現実ではないという事を実感させてくれる投稿だと思いました（笑）

何をするにしても他人と比べると劣等感で押しつぶされそうになるわけですが、この投稿はそんなストレスから解放してくれそうですね。😊

是非皆さんも検索してみてください！！

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【意外と知らない豆知識】PART１：栄養バランス

 栄養バランスの決め方

今回は【意外と知らない豆知識】のパート①『栄養バランス』についてご紹介します。

皆さんは三大栄養素というものを知っていますか？

これは体の栄養となるものをざっくりと三種類に分けたものです。

それがこの3つになります

              ↓　　　↓

炭水化物
脂質
タンパク質

名前は皆さんも色んな所で見たり聞いたりしたことがあると思いますが、どれをどのくらいの割合で摂れば健康を維持できるのか、ダイエットできるのかという事までは知らない方が多いのではないかと思います。

まず健康を維持していくのに最適な栄養素の割合は..

炭水化物・・6割
脂質・・・・3割
タンパク質・1割　

と、このようになります。まず体を動かすエネルギー源のほとんどが炭水化物ですので一日の食事の半分以上は炭水化物を摂取します。次に多いのが体の細胞を作ったり、時にエネルギーとして使われる脂質です。最後は皮膚や筋肉などを作るタンパク質です。

【ダイエット初心者は必見！】自分の消費カロリー、摂取カロリーを把握していますか？？

 皆さんこんにちは！

今回は『カロリーの管理』について書いていこうと思います。

消費カロリー

消費カロリーとは大きく分けて『基礎代謝』と『活動カロリー』があります。

 　　　　　　　　　　　※基礎代謝…寝ているだけでも消費されるエネルギー

　　　　　　　　　　　 ※活動カロリー…日常の活動、運動によって消費されるエネルギー

『基礎代謝』はその人の年齢や性別によって変わり、『活動カロリー』はその強度、時間によって変わります。

(例)　40歳　女性　150センチ　55キロ　週2でウォーキング

　　　基礎代謝：1247kcal　　活動カロリー：468kcal　　

　　　1日の総消費カロリー　1715kcal

この例だと1日に1715カロリー消費しているという事がわかりますね！